Ученые утверждают, что для полноценного сна достаточно 5 часов в сутки. Для того, чтобы выспаться за 4-5 часов, нужно следовать ряду правил: расслабляться перед сном, не переедать на ночь, использовать расслабляющие аксессуары, принимать теплый душ, спать под теплым одеялом, выработать стойкое привыкание к 5-часовому сну, выделять для себя один день в неделю для дополнительного сна и ложиться спать до 24:00.